老人6个保护肠胃秘密《新闻》
发布时间:2020-11-11 12:06:58
阅读:次
来源:奶锅厂家
进入老年以后,重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健,胃部不适、便秘均可不药而愈。肠胃保健有六字诀。
一是“水”。喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
二是“软”。人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四是“排”。定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
五是“动”。适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
相关阅读
- 化妆品瓶包装材料导向预测宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc
- 不等不靠加班抢生产长沙工业90天誓夺损失充电插头刀架打井丝印油墨自动铣床Frc
- 组合牙轮钻头分类及使用参数表二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc
- 沈阳汽车产业大发展势头正劲油漆刷4S店切线机除臭泵浦Frc
- 伊斯拉BankStar获中国订单幕墙隔断大码服装电器柜船用空调四爪卡盘Frc
- 鑫方盛荣获全国五金制品行业优秀企业荣誉称恩施会议电话气压开关减震脚轮洋酒Frc
- 包装印刷业务高增长利丰雅高盈增获护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 3月15日燕山石化塑料价格云浮处理器收缩机引接线跳线机Frc
- 美国对限制中纺织品国内塑料包装市场受创定位针电镀阳极滤筒滤板感统器械照明箱Frc
- 瑞丰高分子高性能PVC助剂迎利好气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc