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夏日跟糖友们讲如何饮-【新闻】

发布时间:2021-04-11 18:13:14 阅读: 来源:奶锅厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏天炎热,出汗多,容易失水,糖友千万别忘了喝水。有些糖友担心喝水会引起多尿,口渴了也不敢喝水。殊不知,糖友多尿是因血糖引起的渗透性利尿,并非喝水所招致。机体缺水,有效血容量减少,血液黏稠度增加,血浆渗透压增高,体内代谢产物难以排除,容易诱发酮症酸中毒昏迷、非酮症高渗透性昏迷、脑梗塞、心肌梗死、肾功能不全、中暑等重症,其结果不堪设想。

千万不要等到口渴才去喝水,口渴时机体已经轻度脱水了。糖友应养成主动、少量、多次、慢饮的喝水习惯。定时喝水,不渴也喝。一般情况下,晨起饮水250毫升,既补充因夜间呼吸、皮肤不断的失水和夜尿失水,同时又稀释了血液,降低了血液黏稠度,还清洁了胃肠道。早餐与午餐间、午餐与晚餐间、睡前各饮500毫升水。饭前和饭后半小时莫喝水,以免影响食物的消化与吸收。要喝新鲜水,莫喝陈水;喝温开水,莫喝生水。出汗特别多时,适量喝淡盐水,切莫喝冷饮或冰水。冷饮或冰水会刺激胃黏膜血管收缩,减少胃液分泌。要慢慢喝,莫猛喝,切忌“牛饮”。一次性饮水过多,容易造成体内水和电解质紊乱,甚至导致水中毒。饮水量要量出为人,一般每天1500~2500毫升,平均2000毫升左右。

提倡喝白开水,冷却到20~30℃时喝。喝白开水的优点:①容易吸收,进入血液循环,补充体液的丢失;②调节体温;③容易透过细胞膜进入细胞内,促使细胞新陈代谢;④清洁人体内环境。

出汗多时喝淡绿茶水。大汗既失水,也丢失钠和钾,使人体乏力,耐热能力降低。绿茶含1.5%钾,喝绿茶水既补水,又补钾,还提神醒脑,上清头目,下气消食,止渴生津,清热解暑。

时令蔬菜、水果富含水分。比如说,冬瓜含水量高达90%。蔬菜、水果中的水是经过多层生物膜过滤的天然、纯净、营养丰富的生物活性水,是高品质的水。蔬菜、水果还富含多种维生素、果胶等。盛夏,糖友还可以喝西红柿鸡蛋汤、莲子汤、西瓜翠衣汤等,既解毒消暑,补充营养,又祛湿健脾,保护胃肠。

可口可乐、雪碧、芬达、汽水等含糖改料,不宜饮用。

(实习编辑:谢运胜)

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