晚上吃水煮青菜能减肥吗水煮青菜能减肥吗-【zixun】
水煮青菜的做法特别的简单,就是用水把菜煮熟后,加一点调料即可食用,下面来一起看看吧!
水煮青菜能减肥吗
水煮青菜可以减肥,因为水煮青菜自身的热量比较低,而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥。
1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃的蠕动,能从肠道内带走多余的营养成分,不让我们有一种大腹便便,对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的,合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。
2、只吃水煮菜也不行,因为肉类食物当中含有的营养,蔬菜是没有办法补给的,所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质,定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的,并且少吃就可以了。
3、除此之外,我们还要多吃水果,因为减肥会让我们的脸色变的非常难看,皮肤也会出现粗糙等问题,吃水果可以给我们的肌肤补水保湿,让我们的皮肤保持光滑,人也会看起来越来越健康,这才是健康减肥最好的方法。
水煮青菜怎么做好吃
工具/原料:新鲜青菜1斤、花生油(适量)干净水(适量)生抽
方法/步骤
1.先将青菜用水冲洗干净、沥干,放在篮子里
2.锅中加入水烧开后,再放入青菜。煮一分钟捞起,放入盘中排放齐整
3.将锅清理干净,再在锅中加入适量花生油烧热后,倒入青菜上在加入少许的生抽即可
4.美味可口又营养的水煮青菜就做好啦
注意事项
1煮时不能煮太久,不然叶子偏黄难吃
2煮过青菜的水还能再利用,如冷却后做清汤、浇花、冲厕所等
3煮青菜注意火候以及火的大小,生抽滴入少量
减肥长期吃水煮青菜的坏处1、缺少磷脂易长皱纹
皮肤之所以能柔嫩红润,磷脂在其中充当了重要角色,我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙,砖块是细胞,其间的水泥就是磷脂。皮肤细胞如没有磷脂,则无法形成防护以阻挡水分的流失,皮肤最怕的是干,干了就容易长皱纹。如果磷脂存在,即可形成一层坚强有力的保护膜,使皮肤光滑而紧缩,富于弹性而松软。
2、缺少脂肪可能会长雀斑
一些脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等,需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收,而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用,抗衰老的同时,保护皮肤。如果皮肤失去维E的保护,很可能长黄褐斑,有的还可能爆痘痘。
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