晚上什么时候运动最好-【zixun】

晚上运动的最佳时间

对于上班族来说每天最大的空闲时间应该就是晚上下班后了，那么那个时间段人体是否适合锻炼呢?其实人在下午四点到八点这段时间内身体内的激素活性处于良好的状态，而且身体的适应能力和神经敏感性也是非常好的，所以对于上班族来说晚上运动的最好时间就是在傍晚，在我们晚饭后两小时一直到睡觉前一个小时这段时间都是可以进行运动的，在冬天的时候我们可以将时间安排在下午六点左右，而在夏天则是可以安排到晚上七八点钟左右，但是小编需要提醒一下大家晚上运动要注意强度，并且要注意一下人在饭后是不能够立即运动的。

晚上运动多久比较合适

因为晚上健身以后的不久人就要开始准备睡觉了，因此在健身和睡眠之间一定要掌握好锻炼时间，如果持续的时间长或是健身结束以后紧接着睡觉，这样会很容易影响到自身的睡眠质量的，因此在晚上锻炼的时候最好将时间控制在1-2个小时左右，这样就可以在睡觉前一个小时锻炼结束不会影响睡眠。

晚上做什么运动比较好

在晚间运动的时候基本上和晨练的项目差不多，主要还是按照个人的喜好习惯而选择的，比如说跳舞、做操、练功、打太极、散步、游泳等等，如果在光线充足的地方可以打打羽毛球、乒乓球等等，其实很多中老年人喜欢的广场舞也是非常锻炼身体的。在晚上锻炼的时候也是因人而异的，特别是在开始活动的时候不要太过于剧烈，以后要循序渐进的增加身体的运动量，并且要根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目，简单的来说要掌握时间、运动量、适宜度是非常重要的。

晚上跑步锻炼好吗

现在的年轻人都比较喜欢夜跑那么它对我们的身体真的好吗?其实夜跑能够加强我们身体的新陈代谢状况，运动以后能让自己变得更加年轻有活力，因此夜跑对于现在的年轻人来说是不错的选择。人的生命活动是一刻也离不开氧气的，人在吸入新鲜的氧气以后呼出的是二氧化碳，因此在晚上跑步的时候能够让人的呼吸肌变得发达起来，并且能够更增加人体的肺活量。

晚上运动的时候需要注意什么

1、在晚上进行运动的时候要注意交通安全最好携带照明的工具，或是身穿比较鲜亮的衣服或是有反光条的衣服，这样你在移动的时候就会很容易引起车辆的注意。

2、不要在不熟悉的环境下进行晚上运动，最好选择固定的路线这样会比较安全。

3、运动完以后回家不要立即睡觉因为身体还处于兴奋的状态中，最好休息半个小时回家洗个澡然后在准备睡觉。

4、晚上运动以后尽量不要再吃东西了，因为运动后身体处于兴奋的状态，过度的进食会很容易影响到睡眠的。

晚上什么时候运动最好现在我们应该有所了解了，那么为了我们的身体健康状况让我们运动起来吧，不要再吝啬你的步伐加油锻炼让自己的身体越来越好。

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