嗑瓜子能够帮助我们缓解痛经
发布时间:2022-06-15 05:51:34
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来源:奶锅厂家
痛经是让很多女性朋友都很痛苦的一件事,那么有什么方法能够帮助我们缓解痛经带来的困扰呢?有人说嗑瓜子能够帮助我们缓解痛经,这是不是真的呢?下面小编就给大家说说可以帮助女性缓解痛经的食物,大家快来看看吧!
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解每月中不快乐的那几天。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。
以上就是一些可以帮助我们缓解痛经的食物,大家都了解了吗?有痛经现象的朋友们赶紧来试试吧,希望小编的这些食物能够很好的帮助大家缓解痛经!
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