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做好这6件事,养生抗衰老

发布时间:2022-06-22 23:24:28 阅读: 来源:奶锅厂家
做好这6件事,养生抗衰老

做好这6件事,养生抗衰老

起床是每天要做的小事,但只要女性合理利用这几分钟,做好养生就能美容养颜瘦身又抗衰老。每天抽出几分钟做好生活中小细节,能让女性一生受益。

女性早晨起床做什么好?

1、适当的赖床

早晨睁开眼后可在床上多赖几分钟,猛然起床的话会让血压突然上升,让血压波动过大,易引起头晕头痛。可先睁开眼睛活动一下头部和四肢,5分钟之后再慢慢起床。

2、醒来后伸伸懒腰

每天早晨醒来后抽出70秒的时间伸伸懒腰能达到瘦身功效。躺在床上把手举高,双腿伸直,运用腹式呼吸,能达到瘦身功效且振奋精神。

3、活动活动四肢

睁开眼睛后可在床上活动一下四肢,能避免因为突然起床而导致血压波动和头晕。另外起床后尽量把被子翻过来,同时把窗户打开让其透透气,10分钟之后再叠好或铺平。

4、排大便

在睡眠过程中食物一直待在肠胃中,经过一晚上的消化,若没有及时排出去的话会增加胃肠道负担。尽量养成早晨定时拉大便的好习惯,拉大便时要专心致志,不能一边拉大便一边玩手机。多吃含膳食纤维食物如燕麦白薯或白菜等。不管早晨醒来后有没有便意都要去厕所蹲一蹲,久而久之可形成排便反射。

5、仔细刷牙

在晚上口腔环境处于恒定状态,特别适合细菌生长繁殖,出现口臭,影响口腔健康。早晨起来后要仔细刷牙,刷牙的时间不能少于三分钟。另外早晨醒来后喝一杯温开水或淡盐水,能帮助排尿,补充细胞所需要的水分,降低血液粘稠度,排除体内的代谢废物,同时也具有减肥效果。

6、有营养早餐

早晨是肠胃蠕动最快的时候,可选择高纤维食物来促进胃肠道蠕动,帮助排便。以淀粉当做主食,能为身体提供能量。早饭后半个小时可以喝一杯酸奶,能加快脂肪燃烧,帮助补钙。

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