直角式

1、难度系数：2.02、练习方法：1、站立姿式，两脚靠拢，吸气，同时两手合10，高举过头。2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿构成1个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼1、难度系数：2.0

2、练习方法：

1、站立姿式，两脚靠拢，吸气，同时两手合10，高举过头小儿水杨酸盐类中毒怎么办
。

2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿构成1个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视10指相交的双手，保持正常呼吸，尽量长时间地控制，直到你感到有些疲劳缺铁性贫血怎么办
。

3、吸气并恢复直立姿式，呼气还原手臂，回站立姿式，放松后，可再次重复去做。

4、恢复直立姿式，两眼也1直注视10指相交的两手。

3、呼吸要点：

 呼吸时要缓慢，身体移动的节奏要与呼吸1致。

4、意识控制

感遭到全部脊柱自尾骨向颈部延伸，双腿的韧带得到拉伸。

5、评判标准

躯干与双腿呈直角。手臂、肩、腰部呈1条直线.

功效：

有助于纠正驼背、脊柱曲折和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿式，常常去做可使身体变得愈来愈轻盈。