现在的年轻人都开始养生了

现在的年轻人都开始养生了

1、学会喝水。

水是必不可少，因为水占人体的比重很大，同时水也能够提高新陈代谢，加快能量的消耗，坚持每隔一段时间就喝一次水（即使不渴也要喝水），会喝水比喝很多水还重要。

2、学会喝茶。

如果喝水能加快新陈代谢，那么偶尔喝茶，也对人体有好处，最好选择红茶、绿茶、铁观音或者花茶，因为茶叶中含有一种物质对人体有益，同时喝茶能够排出体内的毒素。

(1).早餐后喝杯红茶：人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温和的红茶，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。

(2).吃的太饱了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些绿茶或熟普解油腻，促消化。

（3).吃咸了，喝花茶：饭菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，还可以喝其他花草茶，有利于促进钠的排出。

（4).心情烦躁、压力大时要喝茶：当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯茶，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

3、吃点蔬菜和水果。

多吃蔬菜和水果，新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜、水果都含有丰富的维生素（胡萝卜素和维生素C、维生素B2）、无机盐（如钾、钙、镁等）、膳食纤维和植物化学物质。多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。所以对于年轻人和老年人来说，多吃蔬菜也是有益于养生。

4、摄入蛋白类的食物。

适量的摄入蛋白类的食物，养生的话就不要选择猪肉等高脂肪的肉类，最好选择鸡蛋和鱼肉类的食物。

适量摄入坚果，特别是对于老年人，适当的吃核桃等一些高蛋白的坚果，因为坚果含有的脂肪对人体有益。

5、学会笑，还有适当运动。

说到运动，其实笑也是一种运动，笑是一种良好的健身运动,笑是一种最有效的消化剂,笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑,是长寿者的共同特点,这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。有资料显示,人每笑一声,从人的头面到腹部约有80块肌肉参与运动。笑一分钟,相当于一个病人进行了45分钟的松弛舒缓锻炼。

适当的配合运动，养生操也是可以的，只要有适量的运动也是有助于养生。

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