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增加睡眠质量的有效方法

发布时间:2021-01-22 12:21:46 阅读: 来源:奶锅厂家

【导读】晚上睡觉之前你会做些什么呢?是不是躺在床上一边玩着手机然后就开始呼呼大睡了?晚上是养生的关键时刻,我们可不能就这样白白浪费了大好的保健时刻,那么增加睡眠质量的有效方法有哪些呢?下面就来看看增加睡眠质量的有效方法吧。

增加睡眠质量的有效方法

养胃健脾

脾胃对人们的健康起着重要的作用,胃部是将人体摄入的食物进行消化的重要器官,脾胃是气血的源泉,如果脾胃不健康,那么消化和吸收功能便会出现失常现象,常常会出现食欲不振、腹泻、气血不足等有害健康的现象产生。由此可见,只有脾胃健康,才能更好的谈论养生。

而晚上经常活动下脚趾,并且对脚趾进行适当的按摩,对于养胃健脾是有极大的帮助的。在我们的脚上有很多与身体器官相对应的经络,而在脚部的第二和第三个趾头之间,就有一个重要的胃经,此经络对于调节胃部健康也是有着举足轻重的作用的。

对于一些肠胃功能比较健康的人而言,在站立的时候会比较牢固,相反,对于一些肠胃功能较弱的人来说,站立的时候就相对不牢固。所以,我们可以通过活动脚趾头的方法来达到调节胃部健康的内环境。在进行脚趾活动的时候,可以选择站立的方式进行,这样能很好的让脚步的经络受到一定的压力影响,一定程度上能起到保健按摩的效果。

同时我们还可以慢慢锻炼用脚部的二趾和三趾进行夹东西,对于促进经络有很好的效果,因而可以使得肠胃功能逐渐增强。

增加睡眠质量的有效方法

促进血液循环

脚被称为人体健康的“晴雨表”,在脚上有很多与人体器官相对应的穴位,我们经过活动下脚趾头能很好的起到促进血液循环的作用,并且还可以间接的对脚部的穴位进行按摩。在阴冷的天气中,人们常会有脚部发凉的现象产生,主要是因为由于温度使然,使得身体的血液循环变慢,低气温收缩毛孔,导致血液的回流能力减弱。

如果身体的血液循环不通畅,便会导致脏腑失调的现象产生,因而会出现食欲不振、头疼、精神萎靡等不良的症状产生,所以我们需要采取有效的措施来促进身体血液循环的流动。而我们日常所做的任何事情都需要借助脚和腿部的力量,脚部每天的劳动力还是很艰辛的,所以睡前多动动脚趾头能很好的促进身体的血液循环,对于缓解足部疲劳也有很大的好处,尤其是一些长期站立的人。

并且在活动脚趾头的时候还可以对脚部进行按摩,当然在进行按摩的时候我们还可以适当的涂点精油,在做脚部按摩的时候。不仅可以让脚部的疲劳感觉得到有效缓解,同时对于改善脚部肌肤也发挥了良好的效果。并且在寒冷的天气里,晚上睡觉最好穿上袜子,做好脚部的保暖工作,防止受到寒气侵袭,对人们的身心健康造成不利的影响。

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