低热量的减肥蔬菜有哪些什么蔬菜热量低-【新闻】

发布时间：2021-04-29 16:59:31 阅读：次来源：奶锅厂家

许多减肥的人认为，只要多吃蔬菜就会减肥，实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖，所以，减肥的人在吃蔬菜时也应科学地选择。下面为大家介绍几种低热量蔬菜。

低热量的减肥蔬菜有哪些？什么蔬菜热量低

什么蔬菜热量低

1、白萝卜：

白萝卜含有丰富的纤维素、粗纤维和木质素，经常食用能避免脂肪在皮下的堆积。

2、马铃薯：

每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素，并且它所含的热量低于谷类，是理想的减肥食物。

3、辣椒：

辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。

4、竹笋：

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，而且也是肥胖者减肥佳品。

5、冬瓜、黄瓜：

这两种瓜类都含有较多的水分，并含有多种营养素，其中的丙醇二酸具有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。

6、海带：

含碘、藻素等成分，有促进新陈代谢，降低血清胆固醇之作用，多食即可减肥，又可预防动脉粥样硬化。

7、韭菜：

富含纤维素，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。