晚上喝什么粥减肥效果最好-【zixun】

减肥营养粥一：小米南瓜粥

准备材料：小米、南瓜

制作方法：

1、首先要将南瓜去皮切成块状然后将小米清洗干净以后在水里浸泡20分钟左右

2、在锅里加入一些清水把小米放进去煮三十分钟左右

3、然后煮小米的时候用搅拌机将南瓜打成泥状半个小时以后在放入南瓜一起煮大约十五分钟就可以了

4、在煮粥的时候一定要经常的搅拌一下这样可以避免粥粘锅

减肥营养粥二：生菜粥

准备材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

制作方法：

1、把准备好的蔬菜切成适当的大小锅里倒入水等水半开的时候把蔬菜放进去

2、等水全开的时候将燕麦放进去等燕麦熟了转成下火把牛奶放进去

3、需要注意的是牛奶不要煮开那样里面的营养成分就会流失

减肥营养粥三：小米粥

这种粥对于我们来说简直是简单的不能再简单了，小编就不一一细说它的制作方法了小编着重强调一下它的功效，因为小米粥中含有一种人体内代谢生成的5-羟色胺的成分，它能够有效的抑制中暑神经的兴奋度，让人产生一种困倦敢同时它还能够转化成一种褪黑素，能够有效的使人镇静引发人的睡眠作用。它同时具有非常好的养胃的功效，对于减肥的女性来说晚上如果不想吃很多，可以喝上一小碗小米粥养胃又减肥，小编的同事有亲身经历过的一个月瘦了十斤呢。

减肥营养粥四：黄豆芝麻粥

准备材料：黄豆、芝麻、盐

制作方法：

在株洲之前要现将黄豆放在水里浸泡半天的时间才可以，然后将芝麻放到锅里炒一下将其研磨成粉状留着备用。将黄豆放进锅里加入高汤煮等煮沸以后将芝麻粉直接倒进去再加入适量的盐在里面搅拌均匀就可以了。这种粥不仅能够降血脂和血糖还能够减肥瘦腰，经常喝能够面色红润容光焕发。

减肥营养粥五：白菜粥

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